इस बार गर्मी के मौसम में तापमान रहेगा सामान्य से अधिक
Summer Season: भारतीय मौसम विज्ञान विभाग ने इस वर्ष अप्रैल से जून माह में तापमान सामान्य से काफी अधिक रहने की संभावना जताई है। इसे लेकर विभाग ने एक आउटलुक जारी किया। इस सीजन भीषण गर्मी पड़ने का अनुमान लगाया जा रहा है। मिली जानकारी के अनुसार संभावनाओं को देखते हुए विभाग ने कई राज्यों को भीषण गर्मी के दौरान होनेवाली समस्याओं से निपटने के लिए प्रबंधन की सलाह दी है। साथ ही लोकसभा चुनाव 2024 के मद्देनजर विभाग की ओर से चुनाव आयोग को एडवाइजरी भी जारी की गई है। गर्मी के मौसम में हीट वेव का प्रभाव आम जनजीवन को प्रभावित कर सकता है। आइए ! जानते है कि गर्मी के मौसम में किन उपायों को आजमाकर परेशानियों से बचा जा सकता है।
निर्जलीकरण (Dehydration) से बचाव जरूरी
गर्मियों के सीजन में शरीर को निर्जलीकरण से बचाना बेहद जरूरी है। शरीर में पानी की कमी से जहां लू लगने की संभावना बढ़ सकती है। वहीं उल्टी, दस्त, बुखार जैसी स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं भी हो सकती है। गर्मियों में स्वच्छ पानी पियें। फ्रीज के चिल्ड पानी से बेहतर है कि मिट्टी के घड़े का शीतल पानी पियें। कच्चे आम का पन्ना, नींबू पानी, गन्ने के जूस का सेवन निर्जलीकरण से बचाव में बेहद कारगर साबित हो सकते हैं। भोजन में कच्चे आम और पुदीने की चटनी को शामिल करें। ग्लूकोज ड्रिंक की बजाय ओआरएस (oral Rehydration Solution) का घोल शरीर को हाइड्रेटेड रखने में ज्यादा फायदेमंद हैं।
धूप में घर से बाहर जाने से पहले बरतें सावधानी
अत्यधिक गर्मी पड़ने पर यात्रा करने और बेवजह घर से बाहर न निकलें। यदि घर से बाहर जाना ही पड़े तो कुछ सावधानियां जरूर बरतें।चिलचिलाती धूप और लू चलने के दौरान खाली पेट बाहर जाने से बचें। बाहर निकलने से पहले हल्के रंग के सूती कपड़े ही पहनें। ध्यान रखें की कपड़े ढीले हो और त्वचा अधिक से अधिक ढंकी रहे तो बेहतर है। अपनी त्वचा के लिए अच्छे सन्सक्रीन का प्रयोग करें। घर से बाहर सिर और कान जरूर ढंक कर रखें। धूप से आंखों की सुरक्षा के लिए सनग्लासेज का उपयोग सबसे अच्छा विकल्प है। इसके साथ ही बाहर छायादार जगहों पर रहने का प्रयास करें और धूप के सीधे संपर्क में आने से बचें।
‘लू’ से बचें, आजमाएं ये उपाय
गर्मी के मौसम में लू लगने की संभावना बनी रहती है। ऐसे में सजग रहने और पूरी सावधानी बरतने की जरूरत होती है। यदि आपको कामकाज के सिलसिले में दिन में अधिकांश समय घर से बाहर रहना होता है या फिर बेसमय यात्रा करनी ही पड़ती है तो जरूरी है कि लू से बचाव के हर संभव उपायों को जरूर आजमाएं। खाने में तरल पदार्थ ज्यादा लें और आसानी से पचने योग्य भोजन ही करें। खाने में प्याज को जरूर शामिल करें। खीरा, ककड़ी, तरबूज जैसे मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें। ज्यादा तले-भुने और मसालेदार खाने से परहेज करें। कामकाज के दौरान भी पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीते रहें। स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं बढ़ती दिखे तो किसी अच्छे डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
अधिक गर्मी से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधित परेशानियां हो सकती हैं। सर्दियों की अपेक्षा गर्मियों में शरीर को पानी की अधिक जरूरत होती है। इसकी अनदेखी नहीं करनी चाहिए। बॉडी हाइड्रेटेड रहे इसके लिए आवश्यकता के अनुसार साफ पानी पीते रहें और खाली पेट धूप में बाहर निकलने से बचें। नींबू पानी, बेल का शरबत, सत्तु, छाछ का सेवन करें। बाहर की तेज धूप से आकर तुरंत न तो पानी पिये और ना ही स्नान करें। सूती कपड़े ही पहनें। लू लगने के लक्षण दिखें तो घरेलू उपाय के रूप में कच्चे आम के गुदे का लेप पूरे शरीर पर लगाएं, यह बेहद प्रभावी है। यदि समस्या ज्यादा गंभीर हो तो विलंब किए बिना डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
डॉ. पल्लवी झा, रामगढ़ (झारखंड)
Disclaimers: लेख प्राप्त जानकारी के अनुसार जागरूकता के उद्देश्य से लिखी गई है, किसी भी तथ्य की पुष्टि खबर सेल नहीं करता है।